朋友，你知道細(xì)菌有好壞之分嗎？

益生菌是1965年前提出的一種概念。所謂益生菌，便是通過(guò)定殖在人體內(nèi)，改變宿主某一部位的菌落組成的一類(lèi)對(duì)宿主有益的活性微生物。通過(guò)調(diào)節(jié)宿主黏膜與系統(tǒng)免疫功能或調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌落平衡，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收保持腸道健康的作用，從而產(chǎn)生有利于健康作用的單微生物或組成明確的混合微生物。

那么，益生菌就是一種可以隨便吃，有益于健康的“藥物”嗎？

當(dāng)然不是，雖然現(xiàn)在益生菌被用于便秘、消化不良、食欲不振等癥狀，但還是需要注意一定的事項(xiàng)的。

首先，服用的益生菌，必須要符合以下條件才行。

·是具有特定功能的菌類(lèi)

·效果和專(zhuān)業(yè)性得到了專(zhuān)業(yè)評(píng)估，要明確其對(duì)人體的好處。

·菌株數(shù)量要足夠多，活性要足夠強(qiáng)，要確保有足夠的菌株到達(dá)腸胃。

事實(shí)上，人體本身就存在一定細(xì)菌，有些屬于無(wú)害細(xì)菌、有些是益菌、有些可能是會(huì)導(dǎo)致染病的壞菌。

而補(bǔ)充益生菌的條件，則是腸道出現(xiàn)紊亂，如輕型腹瀉、腹脹、消化不良、代謝差等等。

同時(shí)，益生菌也不是補(bǔ)充得越多越好，過(guò)度攝入和補(bǔ)充益生菌很有可能導(dǎo)致臟器負(fù)擔(dān)加重，擾亂腸道正常，危害自身的健康。

因此，對(duì)于腸道健康的人群來(lái)說(shuō)，并不需要特地補(bǔ)充益生菌。而對(duì)于以下幾類(lèi)人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充益生菌是一種剛需。

· 免疫力低下者：早產(chǎn)兒、低體重兒、剖腹產(chǎn)兒等；

· 便秘和腹瀉人群；

· 消化不良人群以及腸炎患者；

· 腸道功能逐漸減弱的中老年人；

· 先天性缺乏乳糖酶的人群；

· 化療或者放射治療的腫瘤患者；

· 肝硬化患者。

我們?cè)撊绾螖z取益生菌呢？

益生菌的補(bǔ)充方式有兩種，一種是從食物中攝入，一種是從益生菌制劑中攝入。

從食物攝入方面，發(fā)酵類(lèi)的食物普遍都存在益生菌，如酸奶、奶酪、腐乳、泡菜等等。

而益生菌制劑方面，可以服用由中國(guó)株嗜酸乳桿菌，嗜酸乳桿菌、糞鏈球菌和枯草桿菌等復(fù)方益生菌，來(lái)補(bǔ)充足夠數(shù)量的益生菌，來(lái)跟身體帶來(lái)健康。