對付腸道炎癥 多吃含益生菌的食品
2017-02-16 12:56:03 點擊:
胃腸炎癥與腸道菌群失調(diào)關系密切。胃腸道生長著很多細菌,既有善良的有益菌,也有邪惡的致病菌。有益菌與人體是共生關系,可以“鎮(zhèn)壓”致病菌,形成菌群平衡,人就不得病。如果不按時吃飯、總吃外賣、濫用抗生素、心情長期壓抑,有益菌的力量被削弱,致病菌通過腸道黏膜“殺入”血液,誘發(fā)炎癥。
對抗腸道炎癥,先從飲食入手,三餐規(guī)律,平衡膳食,每天吃適量酸奶、酸菜、乳酪等富含益生菌的食物,補充好“兵員”,讓致病菌呆在“監(jiān)獄”里。果蔬具有抗炎效果,每天至少攝入400~500克蔬菜,吃250克的水果。搭配粗糧、豆類等,護腸效果更好。每天喝2升水,能滋潤腸道,讓炎癥因子滅活。少吃精制谷類食品,能增強免疫系統(tǒng)功能。
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